10 Sesiones populares de entrenamiento Fitness en grupo y qué esperar de cada una de ellas

Empezar una rutina de fitness puede ser intimidante, pero ayuda a tener una idea de qué esperar antes de unirse a cualquier clase. En nuestra cartera nacional de propiedades con las que proporcionamos clases de fitness en grupo, ofrecemos una gama de diferentes tipos de clases de fitness en grupo para satisfacer las necesidades dinámicas de nuestras comunidades. Si se está sintiendo cómodo con la idea de una clase de fitness en grupo, tenga en cuenta que nunca hay una talla única para todos. Si ha probado un tipo de clase y no le ha encantado, es probable que haya otra clase de fitness que pueda cambiar las cosas para usted. Hemos enumerado los 10 tipos de clases más populares solicitados en nuestra plataforma, y hemos desglosado lo que puedes esperar si asistes a una clase de este tipo en tu comunidad.

Desde Netsportg queremos dar a conocer las diferentes modalidades de sesiones training grupales que pronto ofertaremos:

Yoga

El yoga es nuestra clase de fitness en grupo más solicitada, y la mayoría de la gente ya está familiarizada con el concepto de lo que es el yoga. Este tipo de ejercicio tiene casi una docena de variaciones propias, con los estilos más populares que incluyen Hot Yoga, a VinyasaFlow y Gentle Yoga. El ejercicio en sí consiste en movimientos y posturas deliberados y concentrados, diseñados para promover la flexibilidad, tonificar y fortalecer los músculos y alinear el cuerpo. La mayoría de las veces, las técnicas de respiración también se engloban junto con los movimientos, lo que permite a los participantes una experiencia relajante que coincide con el movimiento. El final de la clase suele terminar en una «Savasana» o postura meditativa sobre la espalda para concluir la práctica. Esta clase es ideal para alguien que busque una rutina relajante y tranquila que le ayude a liberarse del día, al mismo tiempo que desarrolla el tono muscular y la flexibilidad.

yoga

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Fusión de cuerpo completo

Una clase de Full BodyFusion es una mezcla híbrida diseñada para quemar calorías, tonificar el físico y enfatiza la variedad en los movimientos cada semana, para que nunca sea lo mismo. Si alguna vez has oído hablar del entrenamiento estilo Barre, que se centra en el desarrollo y la fuerza de la parte inferior del cuerpo a través de movimientos inspirados en el ballet, una clase de Full BodyFusion combina estas técnicas con algunos de los movimientos más intensos que también verías en una clase estilo Bootcamp. Hay una mezcla saludable de entrenamiento de fuerza emparejado con cardio y pilates. Esta clase es ideal para alguien interesado en un entrenamiento que es un poco más dinámico en comparación con el Yoga y ofrece lo mejor de ambos mundos – flexibilidad y movimientos de tonificación, así como la construcción de la fuerza.

Fusión de cuerpo completo

Fusión de cuerpo completo

Entrenamiento en circuito

Las clases de entrenamiento en circuito suelen ser una rutina de intervalos, de ritmo rápido y más corta, que hace exactamente lo que su nombre indica: ejercicios de entrenamiento que completan un circuito. Normalmente, en este tipo de clases, se realiza un ejercicio (normalmente en una estación) durante 30 segundos o un minuto, y luego se pasa a la siguiente estación/ejercicio durante otros 30 segundos o un minuto, normalmente con un breve descanso en la rutina una vez que se ha completado un circuito. Los circuitos pueden tener un promedio de 5 a 6 ejercicios o estaciones diferentes, y normalmente se repite el circuito de 3 a 5 veces, dependiendo del tiempo que dure un circuito completo. Esta clase es ideal para quienes buscan quemar calorías y entrenar la fuerza a un ritmo rápido.

Entrenamiento en circuito

Entrenamiento en circuito

HIIT

HIIT significa High-IntensityInterval Training, y es una estrategia de ejercicio que alterna periodos cortos de movimientos de ejercicio intensos, seguidos de periodos de «recuperación» menos intensos, pero aún activos. El objetivo de una clase de HIIT es alcanzar un ritmo cardíaco objetivo sostenido para el ejercicio, lo que le permite quemar rápidamente la grasa en un breve período de tiempo. Esta clase es ideal para quienes desean quemar muchas calorías mediante movimientos cardiovasculares intensos y sudar la gota gorda.

HIIT

HIIT

Aerobic acuático

El aeróbic acuático puede ser una forma muy divertida de ejercitar la resistencia y la fuerza muscular en un entorno de bajo impacto. Esta clase de estilo aeróbico suele incluir mancuernas ligeras y movimientos diseñados para hacer que tu corazón bombee a un ritmo constante y consistente. Debido a la baja intensidad, las clases son más efectivas en un lapso de tiempo de aproximadamente una hora. Normalmente, cuando se asiste a este tipo de clases, se puede esperar un calentamiento, un periodo de cardio, algo de entrenamiento de fuerza con pesas más pequeñas y un periodo de enfriamiento. Este entrenamiento es ideal para quienes buscan una rutina constante, a veces más larga, de bajo impacto, divertida y poco convencional respecto a las rutinas estándar.

Aerobic acuático

Aerobic acuático

Ciclismo

Una clase de ciclismo es un gran entrenamiento cardiovascular que se basa en una máquina de ciclismo del centro de fitness, normalmente en una sala designada para este tipo de clases de fitness. A menudo, la clase incluye pistas de ritmo rápido para ayudar a aumentar el ritmo cardíaco en diferentes intervalos a lo largo del entrenamiento, con periodos alternados de estar sentado y de pie, así como el ajuste de la intensidad o «grado» de la bicicleta. Las clases tienen una duración media de unos 45 minutos, y es una gran idea traer una toalla y una botella de agua a esta clase – ¡vas a necesitar ambas cosas!

Cuando utilices las máquinas de ciclismo por primera vez, es realmente crucial que te asegures de ajustar correctamente la altura del asiento y de los mangos de la bicicleta a tu propia configuración personal, y que consultes a tu instructor para asegurarte de que lo has hecho correctamente y de que has bloqueado cada pieza en su lugar para una seguridad adecuada de la máquina y para reducir el riesgo de una mecánica inadecuada de las rodillas.

Ciclismo

Ciclismo

Bootcamp

Las clases de Bootcamp son normalmente clases más duras diseñadas para empujarle fuera de sus límites habituales a través de una combinación híbrida de alta intensidad, cardio y movimientos de entrenamiento de fuerza. Si acudes a una clase de Bootcamp, puedes esperar encontrar desde flexiones y burpees hasta ráfagas de sprints, sentadillas, pull -ups, levantamiento de pesas y de barra, como varios ejemplos. La variedad de estos movimientos mantiene a tu cuerpo adivinando y trabajando, lo que ha demostrado maximizar efectivamente tu progreso y desarrollo a largo plazo. Por muy intimidante que pueda parecer una clase de bootcamp, esta clase es ideal para alguien que esté dispuesto a un buen reto y que busque el nivel de ejercicio más profundo y gratificante.

Bootcamp

Bootcamp

Zumba

No hay duda de que la Zumba convierte el ejercicio en algo divertido y animado que no parece un ejercicio. ¡Una clase de Zumba ofrece una serie de rutinas de baile energéticas que proporcionan un gran entrenamiento cardiovascular mediante la mezcla de movimientos de baja y alta intensidad para un estilo de intervalo, quema de calorías, fiesta de fitness de baile! ¡La mayor clave para unirse a una clase de Zumba es no preocuparse por sus movimientos de baile, porque todos los demás están en el mismo barco! Cualquier persona a la que le guste bailar y busque una rutina divertida que convierta los entrenamientos tradicionales y mundanos en un baile divertido y atractivo disfrutará de este tipo de clases de fitness en grupo.

zumba

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Acondicionamiento atlético

El acondicionamiento atlético, también conocido comúnmente como clase de «acondicionamiento«, se centra en los movimientos que mejoran el rendimiento general: desde la velocidad hasta la resistencia, la agilidad y el equilibrio, estas clases ofrecen un conjunto completo de ejercicios diseñados para complementar otras rutinas de entrenamiento y estilos de vida. Esta es una gran opción para cualquier persona que busque una clase completa que proporcione un reto decente, y también es ideal para los atletas, entrenadores o personas que tienen una base de la aptitud que quieren ser capaces de construir para proporcionar la mejor versión de sí mismos en sus prácticas.

Acondicionamiento atlético

Acondicionamiento atlético

Kickboxing

El kickboxing es un estilo de fitness de artes marciales que proporciona un gran entrenamiento cardiovascular y ayuda a desarrollar la resistencia, la coordinación, a tonificar los músculos y el núcleo, todo ello mientras se trabaja el corazón y se queman muchas calorías. Además de todos estos grandes beneficios, las clases de kickboxing también ayudan a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la agilidad, e incluso pueden promover una mejor defensa personal. Las clases suelen requerir sacos con peso e intervalos de puñetazos y patadas en un pequeño grupo, en un entorno de clase o en estaciones individuales con sacos con peso. Esta clase es una gran opción para cualquiera que busque aliviar mucho estrés, o expulsar un exceso de energía para tener un estado de ánimo más tranquilo y dormir mejor, así como para cualquiera que simplemente busque una rutina de cardio más interactiva y de alta intensidad.

Kickboxing

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