5 Maneras de ayudar como entrenador o nutricionista a los clientes a enfrentar la ansiedad relacionada con COVID-19

La salud mental es una piedra angular de la salud general. Desde que el coronavirus comenzó a propagarse por el mundo, el miedo, la preocupación y la incertidumbre han dominado las emociones de las personas de todas las edades y orígenes.

Si bien algunos entrenadores de salud y bienestar pueden tener la tendencia a concentrarse en las medidas que podemos tomar para mejorar los signos físicos de la salud, la salud mental también es un aspecto importante del bienestar general que los entrenadores de salud deben tener en cuenta.

Según datos recientes, es probable que muchos de sus clientes experimenten síntomas de ansiedad o depresión. Aunque siempre debe referir los casos graves de salud mental a profesionales de salud mental autorizados, es importante estar preparado para integrar un enfoque en la salud mental dentro de sus enseñanzas y programas.

5 Maneras de ayudar como entrenador o nutricionista a los clientes a enfrentar la ansiedad relacionada con COVID-19

5 Maneras de ayudar como entrenador o nutricionista a los clientes a enfrentar la ansiedad relacionada con COVID-19

Para empezar, aquí hay cinco maneras de ayudar a sus clientes con la ansiedad relacionada con COVID-19.

¿Su cliente está estresado por el Covid 19?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud no puede definirse por la ausencia de enfermedad; en cambio, la salud se define como un estado en el que una persona tiene un completo bienestar físico, mental y social.

Como entrenadores de salud y bienestar, se vive esto diariamente.

NetSportG te ayuda a practicar tu deporte favorito con tu entrenador personal

¿Qué pueden hacer los entrenadores de salud y bienestar para apoyar la salud mental de sus clientes?

Los entrenadores de salud y bienestar tienen una oportunidad única de ser un apoyo para sus clientes durante momentos estresantes. El tiempo que pasas con tu cliente puede ser el único momento del día que han reservado específicamente para pensar y hablar de su salud.

Si está entrenando a clientes durante una pandemia, no es improbable que se encuentre con clientes que expresen sentimientos de estrés, ansiedad o depresión con mayor frecuencia que en los tiempos pre-pandémicos. Los niveles moderados de estrés y ansiedad son normales y, en la mayoría de los casos, son manejables.

La caja de herramientas del entrenador de salud y bienestar para combatir el estrés y la ansiedad

Los entrenadores no deben sustituir en ningún caso a los profesionales de la salud mental. Sin embargo, deben tener en cuenta que sus métodos de entrenamiento y sus conocimientos constituyen una caja de herramientas que puede ayudar a los clientes a hacer frente, manejar y reducir los niveles moderados de estrés y ansiedad.

Estos incluyen:

  • Enraizarlos en el ahora: Su visión holística de la salud da peso e importancia a sus experiencias vividas. Recuérdeles que muchas de las emociones que están sintiendo son respuestas normales a una pandemia y ayúdeles a enfrentar estos sentimientos.
  • Establecimiento de objetivos y motivación: Esto les da a sus clientes algo que esperar y por lo que emocionarse, lo que puede ayudar a romper la monotonía del distanciamiento social y el refugio en el lugar.
  • Una sensación de logro: En medio de la incertidumbre y las restricciones, muchas personas están sufriendo experiencias perdidas, eventos y vacaciones canceladas y, potencialmente, una pérdida de ingresos. Cuando felicitas a tu cliente por hacer cosas en la casa en medio de desafíos (lavar la ropa, responder a correos electrónicos, tomar tiempo libre para el autocuidado, e incluso tomar medidas para alcanzar sus metas de salud), puedes ofrecer a tu cliente un sentido de logro.
  • Herramientas concretas para combatir el estrés: Como entrenadores de salud, nutrición, acondicionamiento físico y bienestar, usted tiene el conocimiento, junto con herramientas concretas de estilo de vida, que podrían ayudar a los clientes a combatir el estrés y la ansiedad.
    1. Ejercicio: Las investigaciones demuestran que las personas que realizan ejercicio y actividad física regularmente tienen menos probabilidades de experimentar estrés crónico.
    2. Práctica de la atención plena: Actividades como el tai chi, el yoga y la meditación están clínicamente probadas para ayudar a las personas a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión.
    3. Dieta: Una dieta equilibrada y un peso saludable se correlacionan con menores niveles de estrés crónico.
  • Descanso y recuperación: Dormir lo suficiente y tomarse el tiempo para descomprimirse son igualmente importantes para hacer activamente las cosas mencionadas anteriormente.

Recuerde a los clientes que el estrés es una respuesta normal y saludable a una pandemia.

Como entrenadores de salud y bienestar, es importante recordar a sus clientes que el estrés, la ansiedad y la tristeza son una respuesta normal a una crisis de salud como la pandemia.

La ansiedad no solo es una respuesta normal, sino que puede ser incluso saludable. Desde una perspectiva biológica, el estrés es necesario para que nos adaptemos, nos desarrollemos y respondamos apropiadamente a las nuevas situaciones.

Si sus clientes no sintieran estrés o ansiedad por el riesgo de desarrollar el coronavirus, no sentirían la necesidad de adaptar su comportamiento para protegerse.

En otras palabras, no sentirían la necesidad de seguir las pautas del CDC para mantener la distancia social, usar máscaras, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara. Como resultado, correrían un riesgo mucho mayor de contraer el COVID y transmitirlo a otros, lo que claramente no es saludable.

Sin embargo, el estrés es productivo y parte de la respuesta de adaptación humana sólo hasta cierto punto. Cuando comienza a afectar la capacidad de sus clientes para ser productivos, afecta negativamente a su sistema inmunológico e impide que se adapten, es una buena oportunidad para que usted intervenga y ofrezca recursos.

Explica cómo el estrés es saludable hasta cierto punto e incluso puede mejorar el rendimiento.

Señale también que, incluso más allá del «punto de máximo rendimiento«, esos sentimientos son respuestas normales y esperadas a experiencias intensas y traumáticas que resultan de una pandemia o de otras situaciones.

En la mayoría de los casos, reconocer sus emociones y trabajar activamente para hacer frente a esas emociones puede ser beneficioso.

Utilice los conocimientos que ha acumulado en su caja de herramientas de entrenamiento para ayudar a sus clientes a hacer frente al estrés.

Como entrenadores de salud, puedes ayudar a ofrecer herramientas que les ayuden a hacer frente a los síntomas manejables antes de que lleguen al agotamiento y al colapso.

Nota importante: No espere que los sentimientos de estrés de sus clientes desaparezcan después de hacer ejercicio, meditar o comer saludablemente. La pandemia está en curso y el futuro cercano sigue siendo incierto. Lo más importante es que ayudes a tus clientes a reconocer sus sentimientos y que seas un apoyo saludable para ellos…

5 Maneras de ayudar a los clientes a enfrentar la ansiedad relacionada con COVID-19

5 Maneras de ayudar a los clientes a enfrentar la ansiedad relacionada con COVID-19

Ofrezca herramientas para ayudar a los clientes a cuidar sus cuerpos.

Como entrenador de salud, bienestar y nutrición, ofrecer herramientas para ayudar a sus clientes a cuidar sus cuerpos es su especialidad.

Aquí hay algunas ideas para empezar:

  • Ayude a los clientes a crear un plan para hacer ejercicio regularmente. Recuerde que las sesiones de ejercicio más cortas y los planes que permiten la flexibilidad pueden ser tan eficaces como las sesiones de ejercicio estructuradas.
  • Elabore un plan de comidas que incluya alimentos fáciles de preparar y almacenar, comprados para ayudar a los clientes a comer comidas saludables y equilibradas, ricas en nutrientes y que no aumenten el estrés.
  • Idear una estrategia que les permita dormir mucho y tener tiempo libre.
  • Recuérdeles que deben tener en cuenta el consumo de alcohol y el abuso de sustancias y que deben buscar ayuda cuando sea necesario.

Enséñeles técnicas para combatir el estrés y la ansiedad en el momento

Si su cliente tiene momentos de sentirse abrumado, puede probar técnicas respaldadas por la investigación, incluyendo técnicas de respiración, ejercicios físicos, visualización y meditación.

Hemos desarrollado una guía para reducir los niveles de estrés en dos minutos. Combinas técnicas de respiración y ejercicios físicos y tiene una infografía adjunta, que puede usar con su cliente como guía.

Manténgase al día con los hechos

Como entrenador de salud y bienestar, eres parte del equipo de apoyo de salud primaria de tu cliente. Pueden acudir a usted con preocupaciones y preguntas sobre COVID-19. El hecho de poder dar respuestas a sus clientes puede ayudar a combatir algunas de las incertidumbres que pueden agravar el estrés y la ansiedad.

Dicho esto, los entrenadores, así como los clientes, deben establecer límites en cuanto a la cantidad de tiempo que se dedica a consumir información sobre COVID-19. Si se siente abrumado por la cantidad de información que está recibiendo, y si está contribuyendo a sus propios niveles de estrés, establezca límites más claros con respecto a la cantidad de tiempo que pasa leyendo las noticias.

NetSportG la aplicación para entrenadores