Ayudar a los clientes a manejar los negocios de diciembre

Estamos a finales de año y será bueno ver este año desde un espejo retrovisor. A medida que navegamos a través de diciembre, la mayoría de nosotros nos enfrentamos a un clima más fresco, vacaciones, indulgencia con la comida, y celebraciones (muy probablemente reducidas debido a la pandemia). En cualquier caso, es un mes de actividad, tal vez el más ocupado del año. Los entrenadores pueden acudir al rescate ayudando a los clientes a manejar el tumulto sin sacrificar los objetivos de ejercicio.

Ayudar a los clientes a manejar los negocios de diciembre

Ayudar a los clientes a manejar los negocios de diciembre

Ajustes de entrenamiento

Puede ser tentador para los clientes cortar las sesiones de entrenamiento durante un mes tan agitado. En lugar de hacer que suspendan el ejercicio, intente hacer algunos ajustes.

  1. Sesiones más cortas – puedes conseguir un gran entrenamiento en menos de 30 minutos
  2. Ir virtual – el entrenamiento virtual elimina el tiempo de viaje
  3. Menos sesiones – reduciendo el número de sesiones durante el mes
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Ejercicios rápidos

Un horario ocupado puede no permitir viajes al gimnasio entre las sesiones de entrenamiento. Incorporar objetivos de ejercicio diario que no lleven mucho tiempo puede ser sólo el boleto para mantenerse en el camino. Los clientes podrían celebrar 12 días de Navidad, 9 días de Jánuca, 7 días de Kwanzaa, o 31 días en cuenta regresiva para el final de este extraño año de 2020. Puedes usar ese número como guía.

Por ejemplo, hacer que un cliente elija 12 días para añadir los ejercicios sugeridos a su horario, como planear 12 días diferentes o saltar la cuerda 7 días. Establecer metas alcanzables inculca el compromiso entre las sesiones de entrenamiento.

Hacer movimientos rápidos o ejercicios de corta duración puede ser útil en los días más ocupados. Al final del mes, el cliente puede mirar hacia atrás y darse cuenta de que aunque no haya ido al gimnasio, ha hecho «X» número de burpees, sprints de colina, etc.

Los entrenadores pueden estar seguros de mostrar la técnica y la forma adecuada de antemano, al tiempo que hacen sugerencias sobre cuánto tiempo se debe mantener una pose o cuántas series y repeticiones se deben hacer para un ejercicio.

Entrenamiento funcional

Aquí hay algunos para probar que no requieren mucho, si es que requieren algo, de equipo:

  1. saltar la cuerda
  2. tablones (antebrazo, brazo recto o una combinación)
  3. sosteniendo una silla de pared
  4. burpees
  5. sprints de montaña (con permiso del tiempo)
  6. flexiones de cualquier forma (regulares, de rodilla, inclinadas, de pared, de cerca o de ancho)
  7. de las salidas
  8. saltos de salto
  9. sentadillas
  10. abdominales (combinación de abdominales regulares, abdominales y de reversa)

Reduciendo el estrés durante la actividad

Los expertos y los profesionales del fitness encuentran que el ejercicio en general ayuda a reducir el estrés. Mantenerse al día con el ejercicio durante los momentos de mayor actividad es un gran reductor del estrés. Aumenta las endorfinas y toda la vibración cambia.

Reduciendo el estrés durante la actividad

Reduciendo el estrés durante la actividad

Además, centrarse en el entrenamiento tiene beneficios meditativos. Para muchos de nosotros, el sólo hecho de entrar en la zona es una meditación. Recuerde a los clientes que pongan el ejercicio como una prioridad a pesar de, y especialmente debido a, los horarios ocupados y estresantes.

Se dice que ciertos tipos de ejercicio, incluyendo el yoga y el tai chi, tienen beneficios antiestrés. Puede que el tiempo no permita tomar una clase, pero todavía hay ideas que se pueden considerar incluir:

  1. piernas en la pared (postura de yoga ViparitaKarani)
  2. paseos (especialmente al aire libre, idealmente en la naturaleza)
  3. boxeo (golpear las frustraciones)
  4. actividades relacionadas con el agua (natación, kayak, aeróbicos acuáticos, paddleboarding)
  5. meditación

Mantener la atención en la aptitud física durante una pandemia trajo desafíos, pero lo logramos. Y ahora concluimos el ajetreado mes de diciembre en el asiento del conductor, listos para lo que viene.

El calendario da la vuelta a enero, un mes lleno de intenciones, resoluciones y la bienvenida a un nuevo año. ¡Estén atentos!

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