¡Deporte en familia: las 8 mejores actividades para estar en forma en familia!

Stuart Carter nos impresiona con una nueva realidad que deberíamos tener presente YA.
Comienza así:
He encontrado dos razones principales para intentar que el ejercicio familiar sea la prioridad de toda mi familia por una serie de razones:

  • Me ayuda a mantenerme motivado
    Si alguna vez has intentado perder peso y desarrollar músculo, entonces ya sabrás lo fácil que es con el apoyo de tu familia. Nunca me he arrepentido de unirme al programa FF30X y nunca me he sentido mejor.
    Pero, incluir el ejercicio familiar en mi agenda semanal hace que sea mucho más fácil mantenerme motivado y lograr mis objetivos.
  • Es bueno para todos
    Por supuesto, no importa cuán delgados o sanos parezcan tus hijos.

¡Haciendo ejercicio en familia juntos les ayudarás a desarrollar hábitos saludables para toda la vida!

Deporte en familia

Deporte en familia

Ese es uno de los mayores regalos que puedes darles y es tan relevante porque es una de las razones fundamentales por las que se inició el Proyecto Padre en Forma.
Tal vez lo más importante es que encontrar tiempo para el ejercicio familiar te facilita el ejercicio diario, porque de otra manera puede ser bastante difícil encontrar el tiempo.
Sabes que esto es cierto. ¿Cuántas veces has planeado ir a correr o levantar pesas al final del día, sólo para que uno de tus hijos necesite algo?
Puedes probar todos estos «ejercicios» en días diferentes o probar más de uno en el mismo día. Mezclarlo y mantenerlo divertido asegura que estos se sientan como juegos y no como ejercicio:

  1. Batalla de Nerf
    Necesitarás una pistola Nerf para cada miembro de la familia y un número determinado de dardos de espuma. También es una buena idea decidir si vas a trabajar en equipo o de forma independiente.
    En general, los equipos son una mejor opción.
    El objetivo es disparar a los otros jugadores. El campo de juego puede ser una habitación específica de tu casa, o toda la casa y el jardín. Cuanto más grande sea el área, mejor.
    Para asegurar que todos se muevan, es una buena idea crear una base para cada persona/equipo. En la base debe haber un vaso de papel o algo similar.
    El objetivo es disparar esto desde una plataforma antes de que te den.
    El último equipo con su «trofeo» aún en pie gana. Es divertido y sorprendentemente energético.
  2. Desafíos ocultos
    Los desafíos ocultos son una gran manera de hacer ejercicio en familia, incluso cuando el clima es malo.
    El primer paso es que cada miembro de la familia escriba al menos dos ejercicios, como flexiones, sentadillas, saltos de estrella o cualquier otra cosa que se les ocurra.
    Luego se mezclan y se colocan en pequeños contenedores, un ejercicio en cada uno. Luego pueden esconder estos recipientes en su casa.
    Sus hijos necesitan encontrar los contenedores y cuando lo hagan, cada miembro de la familia tiene que completar el ejercicio escrito dentro del contenedor.
    El ejercicio deberá hacerse durante un tiempo determinado o un número de repeticiones.
    OJO: ¡El objetivo es encontrar todos los desafíos y hacer todos los ejercicios, esto puede mantener su corazón acelerado durante al menos 20-30 minutos!
  3. Caza del tesoro
    Otro gran enfoque es crear o unirse a una búsqueda del tesoro. Probablemente encontrarás que hay varios organizados profesionalmente en tu área.
    Pero, si no, puedes buscar en Internet para ayudarte a crear una o incluso encontrar una que alguien más haya creado.
    La idea es buscar las pistas, cada una de las cuales te llevará a otra donde obtendrás el premio final. El simple hecho de buscar las pistas te mantendrá activo y en movimiento.
    Sin embargo, puedes aumentar la efectividad del ejercicio insistiendo en que se complete un ejercicio determinado antes de que se pueda acceder a cada pista.
  4. Paseando al perro
    Este es uno de los ejercicios más simples que todo hombre debe hacer y una gran manera de volver a moverse más.
    Pero, no necesitas hacer esto por ti mismo. Puedes hacer que sea un ejercicio familiar si todos pasean al perro juntos.
    Descubrirás que 30 minutos paseando al perro con tu familia hará que tu corazón lata mucho más rápido que sin él.
    Si no tiene un perro, entonces tal vez sea hora de pensar en tener un cachorro. Después de todo, ¿qué niño no ama a un cachorro?
  5. Noche de discoteca
    Cuando eras más joven no eras un extraño en los clubes y en la pista de baile.
    Desafortunadamente, las restricciones de tiempo y otros compromisos han reducido tu habilidad para golpear la pista de baile regularmente.
    Sin embargo, ¿recuerda cuánto sudó? Intente bailar una canción entera y vea cómo se siente.
    No necesitas ir a clases de baile o incluso a un club; simplemente crea una noche de discoteca en casa. Ponga algunas canciones antiguas que conozca y también puede bailar tontamente.
    Te sorprenderá lo mucho que se unen tus hijos y lo mucho que sudas por comprometerte con una o dos canciones.
    La mejor parte es que puedes bailar tan tonto como quieras, ¡sólo tu familia te verá!
  6. Ir a la playa…
    Si tienes la suerte de vivir cerca de la playa, entonces es una gran actividad de ejercicio familiar en todas las épocas del año.
    Una opción es asistir todos juntos clases de surf, windsurf o incluso de buceo. Esto te mantendrá ejercitando en familia y te ayudará a aprender una nueva habilidad.
    Sin embargo, también puede simplemente establecer una carrera de obstáculos, o incluso unas mini olimpiadas en la playa.
    Una vez que hayas creado la pista, tendrás que ver quién puede completarla más rápido y luego ajustarla, asegurándote de que sea más difícil.
    Una alternativa viable es hacer carreras a pie o crear vallas y saltos de longitud. El único límite es tu imaginación.
    Como se mencionó, este tipo de ejercicio familiar puede hacerse durante todo el año, sólo hay que vestirse de acuerdo con el clima.
  7. Subir a la bicicleta
    La mayoría de las familias tienen bicicletas en su garaje y muchos de ellos nunca se acostumbran. Pero ¡tú puedes ser una de las excepciones!
    Saca las bicicletas y hazles mantenimiento, asegurándote de que estén listas para ser usadas. Luego puedes empezar lentamente y mantenerla corta, construyendo rutas más desafiantes y viajes más largos. Siempre pedalea de acuerdo al ritmo del ciclista más lento, programa muchas paradas para que sea divertido, y trata de hacer tantas rutas diferentes como puedas. Una vez que empieces a pedalear con regularidad, te sorprenderá la cantidad de opciones diferentes que hay en tu zona.
    Una vez más, este ejercicio familiar se puede hacer durante todo el año, aunque tal vez prefiera probar una opción en interiores si está lloviendo a cántaros.
  8. Deportes de raqueta
    Hay un número de deportes de raqueta que puede probar, desde el squash al bádminton, o incluso el tenis de mesa.
    Algunos de estos pueden hacerse en casa, en la casa, otros en el jardín, y algunos necesitarán canchas dedicadas.
    Pero, todos te mantendrán ejercitando juntos y asegurarán que te diviertas mientras lo haces.
  9. Empieza a hacer yoga
    El yoga es una forma fantástica de estirarse mientras se mejora la fuerza y el equilibrio de su núcleo.
    Lo que puede sorprenderte es lo mucho que tus hijos disfrutan haciéndolo y quieren hacer más.
    ¡Los niños son naturalmente más flexibles, por lo que puede ser difícil mantenerse al día con ellos, pero todos se divertirán intentándolo!

No olvides los beneficios vinculados al ejercicio familiar

Si necesita ser más convincente, debe considerar los beneficios que el ejercicio familiar puede darle a usted y a sus hijos. Se sorprenderá de lo beneficioso que es.
Es fácil olvidar que los niños naturalmente captan e imitan las acciones de sus padres.
De hecho, esto es cierto para muchas de las cosas que hacen a diario, desde comer dulces hasta hacer ejercicio o incluso ir al trabajo diariamente.
Su hijo lo buscará para que lo guíe y construirá sus futuros hábitos de vida basados en sus acciones de hoy. ¡Eso es mucha responsabilidad!
Pero, la buena noticia es que usted puede ayudarlos en el futuro hoy.
Dando buenos ejemplos, como comer saludablemente y hacer ejercicio en familia, ¡los preparará para la vida!¡Es un regalo impresionante que puedes dar a tus hijos, y no te costará mucho!
Un estilo de vida más activo y mayores niveles de energía
¡Cuanto más activo seas, mayores serán tus niveles de energía! Esto se aplica a toda la familia y te ayudará a divertirte más juntos.
Al realizar una variedad de actividades, tu cuerpo quemará grasa y tonificará los músculos.
Esto aumentará su tasa metabólica, asegurando que su cuerpo sea más eficiente en la quema de grasa y en la utilización adecuada de la ingesta de alimentos.
En resumen, tendrás más energía disponible para tu cuerpo, lo que resultará en un estilo de vida más activo. Sus niveles de energía aumentarán con sus niveles de actividad.

Practicar deporte en familia

Practicar deporte en familia

Hacer ejercicio en familia le ayuda a quemar más calorías, lo que puede acelerar el proceso de pérdida de peso o permitirle mantener su peso, mientras sigue disfrutando de algún que otro dulce. Además, pasar tiempo con la gente que amas significa que ganarán experiencias juntos.
Esto os ayudará a uniros, a sentiros más cercanos y a disfrutar de una buena carcajada en el futuro… especialmente cuando miréis atrás a lo que habéis hecho.
El ejercicio familiar es una forma efectiva de desarrollar un vínculo con su familia que le permitirá permanecer cerca, ¡incluso cuando sus hijos sean mayores!
No olvides que el ejercicio en familia debe ser divertido, concéntrate en pasar tiempo juntos y el ejercicio ni siquiera se notará.