El consumo de calorías adicionales puede ayudar a las mujeres que hacen ejercicio a evitar los trastornos menstruales

Las mujeres que hacen ejercicio, luchan por consumir suficientes calorías y tienen trastornos menstruales pueden simplemente aumentar su ingesta de alimentos para recuperar su ciclo menstrual, según un estudio aceptado para su presentación en ENDO 2020, la reunión anual de la Sociedad de Endocrinología, y su publicación en el Journal of the Endocrine Society.

El estudio encontró que las mujeres con trastornos menstruales pueden empezar a menstruar de nuevo consumiendo entre 300 y 400 calorías adicionales al día.

«Estos hallazgos pueden afectar a todas las mujeres que hacen ejercicio, porque muchas mujeres se esfuerzan por hacer ejercicio por razones competitivas y relacionadas con la salud, pero puede que no estén recibiendo suficientes calorías para apoyar su ejercicio»,

dijo la investigadora principal Mary Jane De Souza, Ph.D., de la Universidad Estatal de Pensilvania.

 El consumo de calorías adicionales puede ayudar a las mujeres que hacen ejercicio a evitar los trastornos menstruales

El consumo de calorías adicionales puede ayudar a las mujeres que hacen ejercicio a evitar los trastornos menstruales

Al consumir suficientes calorías, las mujeres con trastornos menstruales pueden evitar las complicaciones asociadas con una condición conocida como la Triada de la Mujer Atleta, dijo De Souza. Esta es una condición médica que comienza con la ingesta inadecuada de alimentos que no satisface las necesidades del cuerpo. Conduce a trastornos menstruales y a una mala salud ósea. Se asocia con una alta incidencia de fracturas por estrés.

Aumento del doble de probabilidades

En el estudio participaron 62 mujeres jóvenes que hacían ejercicio y que tenían períodos menstruales poco frecuentes. Treinta y dos mujeres aumentaron su ingesta de calorías un promedio de 300-400 calorías al día, y 30 mantuvieron sus hábitos de ejercicio y alimentación durante los 12 meses del estudio. Las mujeres que consumieron las calorías adicionales tuvieron el doble de probabilidades de tener su período menstrual durante el estudio en comparación con las mujeres que mantuvieron su rutina regular de ejercicio y alimentación.

«Esta estrategia es fácil de implementar con la ayuda de un nutricionista. No requiere receta médica y evita las complicaciones de la terapia con medicamentos»,

dijo De Souza.

«Los hallazgos animarán a los proveedores de atención médica a tratar de ayudar a las mujeres con trastornos menstruales que consumen muy pocas calorías para comer más, y esto puede ayudarlas a ser atletas más sanas y evitar las complicaciones óseas».

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