El deporte, tu mejor aliado contra el insomnio

La Sociedad Española de Neurología estima que entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño en algún momento.

75% de las personas activas duermen mejor

Max Hirshkowitz, investigador en temas relacionados con el insomnio y profesor de Medicina de la Universidad de Baylor de Estados Unidos, demostró que el 75% de las personas que realizan alguna actividad física regular tenían un sueño más reparador. Al analizar a quienes se quejaban de insomnio, la mayoría manifestó ser sedentaria.

El deporte, tu mejor aliado contra el insomnio

El deporte, tu mejor aliado contra el insomnio

La Sociedad Española de Neurología afirma que el deporte en niños, además de ayudar a la salud contribuye a que concilien mejor el sueño y eviten insomnio, parasomnias o somnolencia diurna, las cuales padecen en torno al 25% de los niños.

Por último, y entre otros, un estudio de la Universidad de Basilea, el deporte contribuye a una mayor cantidad y calidad del sueño. Sin embargo, no se deben realizar ejercicios físicos de alta intensidad a pocas de dormir, al tener un efecto estimulante.