El estiramiento puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos

Hacer estiramientos fáciles de las piernas puede mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo al hacer que las arterias sean más flexibles y capaces de dilatarse, según un pequeño estudio en el Journal of Physiology del 1 de julio de 2020.

En el estudio participaron 39 adultos jóvenes, 27 de los cuales realizaron estiramientos pasivos de las piernas cinco veces por semana durante 12 semanas, mientras que los otros 12 no hicieron ningún estiramiento. (El estiramiento pasivo implica mantener un estiramiento durante un período de tiempo determinado con la ayuda de una fuerza externa, como el peso o la gravedad del cuerpo). Los voluntarios mantuvieron los estiramientos del muslo y la pantorrilla durante 45 segundos, seguidos de un descanso de 15 segundos. Repitieron cada conjunto un total de cinco veces.

El estiramiento puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos

El estiramiento puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos

Los investigadores midieron el flujo sanguíneo en la parte inferior de las piernas y en la parte superior de los brazos de los participantes al principio y al final del estudio. Hallaron que las arterias de las personas que se estiraron estaban más dilatadas y tenían un mayor flujo sanguíneo en ambas áreas.

Si estudios futuros confirman estos resultados, sobre todo en personas mayores con enfermedad vascular, el estiramiento pasivo podría convertirse en un nuevo tratamiento no farmacológico para mejorar la salud de los vasos sanguíneos, según los autores del estudio.

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