Haciendo una investigación: ¿talón-punta de pie o punta de pie?

Una nueva investigación de la Universidad de La Trobe sugiere que no hay evidencia de que cambiar el patrón de ataque de un corredor ayude a prevenir lesiones o a aumentar la velocidad.

En un intento de evitar las espinillas, las rodillas doloridas y otras lesiones, muchos corredores han adoptado una tendencia de punta a punta, corriendo en las bolas de sus pies. Esto es a menudo fomentado por entrenadores y profesionales de la salud.

talón-punta de pie o punta de pie

talón-punta de pie o punta de pie

Sin embargo, en una investigación realizada, el investigador de lesiones y fisioterapeuta de La Trobe, el Dr. Christian Barton, encontró que no hay evidencia que sugiera que correr en la parte delantera de los pies reduce el riesgo de lesiones o mejora el rendimiento.

«Analizamos 53 estudios que examinaron el impacto de los patrones de carrera del antepié, del retropié y del pie plano en las lesiones, la economía de la carrera y la biomecánica de la carrera»,

dijo el Dr. Barton, autor principal del estudio.

«Nuestra revisión exhaustiva sugiere que decirle a alguien que corra con el pulpejo del pie en lugar del talón puede hacerlos menos eficientes, al menos a corto plazo. Además, no hay pruebas de que correr sobre las bolas de los pies reduzca las lesiones».

Cambiar tu estilo de correr cambia las cargas del cuerpo pero no las hace desaparecer.

El Dr. Barton dijo que cambiar tu estilo de correr cambia las cargas del cuerpo pero no las hace desaparecer.

«Correr de puntillas podría ayudar a las lesiones en la rodilla, donde las cargas se reducen. Sin embargo, puede causar lesiones en los pies y en el tobillo, donde se aumentan las cargas»,

dijo el Dr. Barton.

«En pocas palabras, cuando se trata de estilo de carrera: Si no está roto, no lo arregles».

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