Inflamación de bajo grado: tratamiento y prevención

¿Crees que la inflamación de bajo grado es un problema menor? Piénsalo de nuevo. Hay riesgos de salud a largo plazo si no tienes cuidado.

Cuando escuches la palabra ‘inflamación’ probablemente pensarás en un área que se ha hinchado por algún tipo de trauma.

Tu cuerpo responde a una lesión enviando células inmunes, hormonas y proteínas a la zona, lo que anima a la zona a curarse y evita que las bacterias la infecten.

Pero, también hay un riesgo para la salud a largo plazo relacionado con la inflamación de bajo grado.

¿Quieres evitar la inflamación de bajo grado?

La inflamación es una señal de que tu cuerpo está funcionando correctamente.

Normalmente ocurre rápidamente después de un traumatismo y vuelve a disminuir en unos pocos días.

Pero la inflamación de bajo grado, que a menudo se conoce como inflamación crónica, es diferente.

De hecho, podrías ver la inflamación de bajo grado como una respuesta al desgaste en lugar de un trauma.

Tu cuerpo responde a cualquier amenaza o amenaza percibida enviando una respuesta inflamatoria.

Cuando la amenaza no es real, los glóbulos blancos no tienen nada que hacer.

En algunos casos, pueden atacar a tus propios órganos y tejidos sanos.

En otros casos la amenaza es real pero no eres consciente de ello.

La inflamación puede ser persistente, pero es una señal de que hay algo mal, y deberías hacerte un chequeo.

Inflamación de bajo grado, tratamiento y prevención

Inflamación de bajo grado, tratamiento y prevención

Causas principales de la inflamación de bajo grado

Cuando tu cuerpo envía glóbulos blancos y otros compuestos a un lugar específico está respondiendo correctamente; o tienes un trauma o tienes un problema del que necesitas saber.

Por supuesto, un médico le ayudará a diagnosticar su problema, pero conocer las causas más comunes de la inflamación de bajo grado y cómo tratarlas le ayudará a aliviar el problema sin necesidad de medicamentos de prescripción.

Tal vez se sorprenda al saber que su dieta puede jugar un papel importante en el riesgo de inflamación de bajo grado.

Es probable que una dieta deficiente le dé un intestino poco saludable, lo que puede provocar depresión, dolor crónico y trastornos autoinmunes.

El intestino es efectivamente una barrera entre el cuerpo externo y el interno; si no se lo cuida adoptando una dieta no saludable, se dañará el revestimiento intestinal y se producirá una inflamación del intestino.

Las investigaciones sugieren que la inflamación de bajo grado y la salud intestinal están relacionadas.

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Otras causas de la inflamación de bajo grado

Algunas de las fuentes más comunes de inflamación de bajo grado y mala salud intestinal son:

  • Carnes procesadas
  • Comida y bebida azucarada
  • Pan blanco
  • Pasta blanca
  • Grasas trans – generalmente se encuentran en los alimentos fritos
  • Gluten
  • Alimentos procesados para aperitivos
  • Edulcorantes artificiales

Consejos para tratar la inflamación

Es importante señalar que la inflamación de bajo grado se ha vinculado ahora con una serie de condiciones relacionadas con la edad.

Para mantener su salud a medida que envejece es vital que tome medidas para tratar la inflamación de bajo grado hoy en día.

Cambie su dieta

Una de las cosas más importantes que puedes hacer es cambiar tu dieta.

¡Esto no es tan difícil como parece!

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Pero simplemente cambiando su lista de compras puede hacer una gran diferencia!

El aceite de coco, las aceitunas y el aguacate están llenos de grasas saludables.

Estas apoyan los procesos naturales de su cuerpo y ayudan a deshacerse de la inflamación; puede empezar a comer más de estas hoy mismo.

El método del plato perfecto es una gran manera de comer más saludablemente sin necesidad de contar cada caloría que comes.

Pero, como siempre, la mejor manera de tener un estilo de vida más saludable es adoptar un enfoque de moderación.

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