¿La dieta cetogénica es una buena elección para las mujeres de más de 50 años?

Si eres una mujer de más de 50 años, puede que te interese más perder peso que a los 30. A esta magnífica edad, muchas mujeres experimentan un metabolismo lento a un ritmo de unas 50 calorías por día.

La desaceleración del metabolismo junto con menos ejercicio, la degeneración muscular y el potencial de aumento de las ansias pueden hacer que sea extremadamente difícil controlar el aumento de peso.

Hay muchas opciones de dietas disponibles para ayudar a perder peso, pero la dieta keto ha sido una de las más populares últimamente.

A continuación, desde Fitmotherproject tienen consejos respaldados por la ciencia que pueden proporcionarle las respuestas que está buscando si desea perder peso en la dieta KETO para las mujeres mayores de 50 años.

Realmente, ¿Qué es Keto?

Keto es una dieta que requiere reducir los carbohidratos y aumentar las grasas con el objetivo de ayudar al cuerpo a quemar sus propios depósitos de grasa de manera más eficiente.

Los estudios han demostrado que las dietas cetogénicas son beneficiosas para la salud en general y para la pérdida de peso.

Notablemente, las dietas cetogénicas han ayudado a ciertas personas a eliminar la grasa corporal no deseada sin los intensos antojos típicos de otras dietas.

También se ha descubierto que algunas personas con diabetes tipo 2 pueden usar la keto como una forma de controlar sus síntomas.

Pero ¿Cómo funcionan las dietas cetogénicas?

Las cetonas son el centro de la dieta cetogénica. Tu cuerpo produce cetonas, una molécula de combustible, como fuente de energía alternativa cuando el cuerpo se está quedando sin azúcar en la sangre.

La producción de cetonas ocurre cuando se reduce el consumo de carbohidratos y se consume la cantidad justa de proteínas.

Cuando usted está comiendo alimentos amigables con la cetona, su hígado puede transferir la grasa corporal a las cetonas, que luego son utilizadas como una fuente de energía por su cuerpo.

Cuando el cuerpo está usando la grasa como fuente de energía, estás en cetosis.

Esto permite que el cuerpo aumente su quema de grasa dramáticamente en algunos casos, lo que ayuda a reducir las bolsas de grasa no deseada.

Este método de quema de grasa no sólo te ayuda a perder peso, sino que también puede evitar los antojos y prevenir los choques de energía a lo largo del día.

Y, ¿Qué alimentos están aprobados por la Keto?

Aquí hay una lista de alimentos en la dieta Keto:

  • Carne: busquen carnes no procesadas porque tienen menos (o ningún) carbohidratos añadidos
  • Pescado y mariscos: evitar el pescado empanizado por los carbohidratos añadidos
  • Huevos: preparados como más te guste
  • Verduras: las que crecen por encima del suelo
  • Lácteos: opte por los lácteos con alto contenido de grasa; las opciones con bajo contenido de grasa suelen tener azúcar añadido
  • Nueces: buena fuente de grasa, pero tenga cuidado de no comer en exceso.

¿Qué alimentos NO se deben comer en Keto?

  • Azúcar: lo principal a cortar
  • Fruta: un poco de fruta está bien, pero demasiada añade azúcar a tu dieta.
  • Cerveza/alcohol: demasiados carbohidratos y azúcares
  • Almidones: pan blanco, patatas, arroz, pasta

Aceptar las restricciones de una nueva dieta siempre es un desafío.

Afortunadamente, hay formas fáciles de hacer alternativas a tus comidas favoritas para que quepan dentro de keto, o al menos permanecer dentro de una ventana cerrada.

En el caso de tomar carbohidratos, como regla general, elige carbohidratos que tengan un bajo índice glucémico para obtener el mayor beneficio.

Dieta cetogénica para las mujeres de más de 50 años

Dieta cetogénica para las mujeres de más de 50 años

¿Es la dieta Keto buena para las mujeres de más de 50 años?

Como siempre consultar, en primer lugar, con un especialista. El hecho de que Keto sea o no adecuado para ti depende de una serie de factores. Suponiendo que no sufras de problemas de salud, en general, una dieta cetogénica puede proporcionar muchos beneficios, especialmente para la pérdida de peso.

Lo más importante que hay que recordar es comer un gran equilibrio de vegetales, carne magra y carbohidratos no procesados.

El simple hecho de comer alimentos enteros es probablemente la forma más eficiente de comer saludablemente, principalmente porque es una táctica sostenible.

Por último, es importante señalar que muchas investigaciones indican que las dietas cetogénicas son difíciles de cumplir. Por esta razón, el mejor consejo es encontrar una forma saludable de comer que funcione para ti.