¿Puede la música hacer que los entrenamientos sean más divertidos y efectivos?

Escuchar música de ritmo alto durante el entrenamiento a intervalos puede no sólo hacer más agradable el ejercicio, sino también elevar el rendimiento, según sugieren las nuevas investigaciones.

El entrenamiento a intervalos implica sesiones cortas y repetidas de ejercicio intenso separadas por períodos de movimiento menos vigoroso. Es una estrategia eficiente pero un tanto desafiante para mejorar la condición física. Sin embargo, la música puede hacer que estos entrenamientos sean un poco más fáciles, de acuerdo con un pequeño estudio en el Psychologyof Sport and Exercise de noviembre de 2019.

Puede la música hacer que los entrenamientos sean más divertidos y efectivos

Puede la música hacer que los entrenamientos sean más divertidos y efectivos

En el transcurso de varias semanas, 24 jóvenes adultos hicieron tres sesiones de 10 minutos cada una bajo diferentes condiciones: escuchar música, un podcast o silencio. Cuando escucharon música, sus ritmos cardíacos fueron ligeramente más rápidos, se ejercitaron más intensamente y reportaron mayor disfrute después de sus entrenamientos en comparación con cuando escucharon un podcast o nada.

Los participantes del estudio tuvieron la oportunidad de elegir su género de música preferido, pero todas las canciones tenían un tempo rápido, de 135 a 142 latidos por minuto. Así que si intentan esta estrategia, pongan algunas melodías de alta energía para sus intervalos.

NetSportG la aplicación para entrenadores