¿Pueden los remedios caseros ayudar a mi ciática?

Las Editoras en jefe de Harvard Women’s Health Watch, la Dra. Toni Golen y la Dra. Hope Ricciotti responden a la pregunta.

La ciática es una condición que causa dolor que se irradia por el glúteo y la pierna. Ocurre cuando uno de los dos nervios ciáticos de su cuerpo, que van desde la espalda hasta los dedos de los pies, se comprime o irrita. Lo más frecuente es que el problema se desencadene por la ruptura de un disco o por la artritis en la parte baja de la columna vertebral. Esta condición puede ser bastante dolorosa, pero hay algunas estrategias que puede utilizar en casa para aliviar su malestar.

Tome un analgésico de venta libre

Los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Advil) o el naproxeno (Aleve), pueden ayudar a aliviar el dolor.

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Use compresas calientes o frías

Las compresas frías pueden reducir la inflamación del nervio que causa la ciática. Por otra parte, las compresas calientes aplicadas en la parte baja de la espalda también pueden ayudar a relajar la zona y aliviar las molestias. En cualquier caso, asegúrese de proteger su piel y no aplique ninguna de las dos medidas durante más de 15 o 20 minutos cada vez.

Cambie su posición

Descansar periódicamente del lado opuesto al dolor con las rodillas dobladas puede aliviar la presión sobre el nervio y darle un alivio temporal.Dolor por la ciática

Muévase

Aunque puede estar tentado de permanecer acostado hasta que el dolor desaparezca, este es el enfoque equivocado, según los expertos. Si bien es cierto que puede tomarse las cosas con calma durante unos días, volverá a la normalidad más rápidamente si empieza a moverse. Comience por caminar y regrese lentamente a sus actividades normales.

Estire el área

Los ejercicios de estiramiento o incluso el yoga pueden ayudar a reducir el dolor y prevenir futuras recaídas.

En la mayoría de los casos, el dolor de la ciática desaparecerá por sí solo en unas pocas semanas.

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