¿Qué es el VIIT? Los beneficios y por qué es importante

HIIT es la palabra de moda en la industria. Está en todas partes con todos los gurús del fitness, fanáticos e iconos que defienden los beneficios del entrenamiento con HIIT. En muchos sentidos tienen razón, los beneficios son claros, un bombardeo calórico que puede completarse en menos de 20 minutos, con beneficios para el metabolismo que duran todo el día, sí, podemos creerlo. Son eficientes, pueden llevar a resultados fantásticos en poco tiempo y pueden adaptarse a un gimnasio lleno de equipos o a su jardín. Pero, ¿es HIIT el uso más eficiente del tiempo, puede ser que demasiado HIIT sea algo malo?

Qué es el VIIT. Los beneficios y por qué es importante

Qué es el VIIT. Los beneficios y por qué es importante

Mientras que la investigación aún es ligera, hay un acuerdo de que HIIT no es necesariamente para todos. Aquellos con un historial de problemas cardíacos, o con problemas subyacentes, o aquellos que han llevado un estilo de vida sedentario podrían tener un mayor riesgo de lesiones. Además, desde el punto de vista de la mentalidad, algunos individuos simplemente no responden bien a los entrenamientos de alta intensidad.

¿Qué es el VIIT?

VIIT significa Entrenamiento de Intervalo de Intensidad Variable. El formato del VIIT está diseñado para llevar a los participantes a través de las fases de alta, media y baja intensidad. Cubre HIIT (alta), fuerza y resistencia (media) y movilidad/recuperación (baja). Los participantes rotarían a través de las fases, dando un entrenamiento completo.

Normalmente un entrenamiento de VIIT comenzaría con los intervalos de alta intensidad, que deberían realizarse cerca del esfuerzo máximo, digamos 80-90%. Esto sería seguido por el segmento de intensidad media, el énfasis aquí es la fuerza y la resistencia. La ronda final suele ser de baja intensidad. Los movimientos son típicamente basados en la movilidad.

Este movimiento entre diferentes niveles de intensidad permitiría a un participante tener una sesión un poco más larga sin aumentar el riesgo de lesiones o de quemaduras. También significa que el cuerpo es probado en varios movimientos y rangos diferentes. Podría decirse que es una forma más segura de entrenar, especialmente para los principiantes o los que vuelven a entrenar. Se cosechan los beneficios de un entrenamiento de HIIT, mientras que también se mejora la estabilidad y la movilidad.

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¿Qué es el VIIT? Los beneficios y por qué es importante

Algunos de los beneficios del VIIT incluyen:

  • Mejora del rendimiento atlético
  • Disminución de la grasa corporal
  • Mejoras en el bienestar mental
  • Mejorar la postura y el equilibrio
  • Alivio del estrés
Los beneficios del VIIT y por qué es importante

Los beneficios del VIIT y por qué es importante

¿Por qué importa el VIIT?

HIIT, HVIT, VIIT y cualquier otra variación son difíciles. Te desafían, te llevan al límite y posiblemente a superarlo. Pero mientras que todos son duros, VIIT es posiblemente el entrenamiento más completo. VIIT importa. Su equilibrio entre el esfuerzo total, la fuerza, la resistencia y la movilidad lo hace más accesible y seguro para la mayoría. Al hacer el VIIT usted puede potencialmente ir por más tiempo, quemar esas calorías mucho tiempo después de su sesión, mientras que obtiene un entrenamiento completo y redondeado que causa menos estrés y lo hace regresar por más.

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