Sigue los consejos de los expertos. Los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a retrasar los problemas de memoria relacionados con la edad

Los avances en la medicina y la atención sanitaria durante el último siglo han llevado a un aumento de la esperanza de vida. Sin embargo, el envejecimiento suele ir acompañado de fragilidad y de un declive en los procesos de pensamiento. Este nivel de disminución varía enormemente entre los individuos y una mejor comprensión de lo que influye en estos mecanismos de envejecimiento podría conducir a mejores estrategias para aumentar la duración de la salud de las personas, que es el período de la vida de una persona que está libre de enfermedades debilitantes.

Incluyamos en nuestra rutina la actividad física y una dieta saludable a través de un seguimiento personalizado, ya sea entrenador personal, nutricionista licenciados.

Los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a retrasar los problemas de memoria relacionados con la edad

Los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a retrasar los problemas de memoria relacionados con la edad

En un nuevo estudio publicado en Communications Biology, los investigadores del King’sCollege de Londres examinaron las interacciones moleculares que se producen en respuesta a los distintos niveles de nutrientes, también conocidos como vías de detección de nutrientes, a medida que envejecemos. Mediante una combinación de técnicas de laboratorio y el análisis de datos sobre la memoria visual y el aprendizaje de las personas, la alimentación sana, el cumplimiento de la dieta mediterránea, la ingesta de calorías y la actividad física, los investigadores identificaron una serie de genes que están activos en las vías de detección de nutrientes. Utilizando estos datos, que se obtuvieron de más de 2.000 personas, los investigadores encontraron que genes específicos estaban asociados con el rendimiento en las tareas de memoria. El estudio identificó que los genes ABTB1 y GRB10 eran ambos influyentes en las vías de detección de nutrientes y mostraban una asociación con la memoria.

El objetivo de este estudio era explorar si las vías de detección de nutrientes pueden proporcionar la base molecular de la asociación entre el estilo de vida y el envejecimiento. Estas vías han sido implicadas en el mantenimiento de las células madre, sugiriendo que también podrían estar involucradas en la interacción entre el estilo de vida, las células madre neurales (NSC) y la cognición.

Estudios previos han indicado que las NSC en la parte del hipocampo del cerebro juegan un papel importante en el declive de los procesos de pensamiento y la memoria de las personas a lo largo del tiempo. Las NSC son células que se siguen dividiendo mientras están vivas y producen más NSC o células que tienen una función especializada en el cerebro. El mantenimiento de estas NSC es importante en la memoria y se ve afectado por factores ambientales como la dieta y el ejercicio, explicando potencialmente algunas de las variaciones en cómo el envejecimiento afecta a diferentes personas.

Aunque el papel de las vías de detección de nutrientes en el envejecimiento y el mantenimiento de las células madre en el cerebro ha sido investigado en modelos animales, ningún estudio en humanos ha investigado hasta ahora su papel en las NSC en el hipocampo.

Utilizando un novedoso enfoque de retrotraducción que utiliza experimentos en laboratorio sobre NSC para informar el análisis de los datos epidemiológicos, y no viceversa, los investigadores demostraron que las variaciones en la ABTB1 están asociadas con el rendimiento en una tarea de memoria estándar y que la variación en el gen GRB10 es un factor importante para determinar la asociación entre el seguimiento de la dieta mediterránea y el rendimiento de memoria. El estudio también identificó una interacción entre los niveles de ejercicio y el genotipo SIRT1, que también parece desempeñar un papel en el rendimiento de la memoria.

«Nuestro estudio muestra que las vías de detección de nutrientes juegan un papel importante en la memoria y sugiere que los genes ABTB1 y GRB10 son probables enlaces moleculares para la asociación entre la dieta, el envejecimiento de las células madre neurales y nuestra capacidad de memoria«,

explica la autora principal Chiara de Lucia, del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King’sCollege de Londres.

«Identificar estos genes como los eslabones perdidos entre estas tres importantes variables podría informar nuevos enfoques para ayudar a mejorar el proceso de envejecimiento a través de cambios específicos en la dieta y el ejercicio y, en última instancia, en el desarrollo de nuevos medicamentos en el futuro».

Encontrar los medios para prevenir o ralentizar los procesos que conducen al declive de nuestros procesos de pensamiento durante el envejecimiento es uno de los grandes esfuerzos del siglo XXI, argumenta la autora principal, la Dra. SandrineThuret, también del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia.

«Hasta donde sabemos, este es uno de los primeros estudios que mira estas relaciones con los datos humanos y adopta este enfoque de traducción inversa que utiliza experimentos de laboratorio para informar la investigación en grandes conjuntos de datos, permitiendo un enfoque más específico».

Thuret continúa:

«Nuestros hallazgos sugieren que los cambios en el estilo de vida pueden ser capaces de retrasar un declive en la memoria y el pensamiento, pero que la eficacia de estos enfoques dependerá de la composición genética de cada persona. Por ejemplo, el cumplimiento de una dieta como la mediterránea puede ser más beneficioso para las personas con una mutación específica de GRB10, mientras que el aumento del ejercicio puede ser un mejor enfoque para los participantes con variaciones específicas de SIRT1″.

Thuret cree que las futuras investigaciones deberían tratar de replicar estos hallazgos en un conjunto de datos más amplio, lo que permitiría probar las interacciones triples entre la dieta, el ejercicio y la memoria para obtener una comprensión más completa de cómo se relacionan entre sí.

Lo que la investigación significa para los profesionales de la salud y el ejercicio

Dada la creciente prevalencia de la enfermedad de Alzheimer y la demencia [Organización Mundial de la Salud (OMS), 2017], no es de extrañar que a muchas personas les preocupe perder sus recuerdos a medida que envejecen. Y quieren saber qué pueden hacer para evitarlo. Aunque se acepta generalmente que un estilo de vida saludable es la mejor manera de mantener una buena salud, tanto física como mental, a lo largo de la vida, como demuestra este estudio, los investigadores están empezando a identificar los genes y las interacciones moleculares que influyen en el proceso de envejecimiento.

Los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a retrasar los síntomas de envejecimiento

Los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a retrasar los síntomas de envejecimiento

Aunque se están haciendo grandes avances en la identificación de estos genes específicos, todavía estamos lejos de poder utilizar los perfiles de ADN para adaptar las prácticas de estilo de vida específicas para prevenir los aspectos del envejecimiento, incluida la pérdida de memoria. Sin embargo, no cabe duda de que los hábitos de vida destacados por los investigadores -actividad física y una dieta saludable, en particular- siguen siendo las mejores formas no sólo de retrasar el envejecimiento y mejorar la retención de la memoria, sino también de aumentar la duración del «período de salud». Trabaje junto con sus clientes para crear e implementar metas significativas y alcanzables para tomar decisiones saludables ahora que impactarán en gran medida la cantidad de salud que puedan disfrutar en el futuro.

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