Tal como se señaló en un post anterior, es fundamental acelerar el metabolismo para quemar grasa, pero ¿cómo puedo hacerlo?

Expertos señalan una serie de claves a practicar para acelerar el metabolismo puesto que, alrededor de los 35 años el metabolismo se vuelve más lento, por lo tanto, se queman menos calorías. Siempre es conveniente realizarlo bajo la supervisión de un profesional como es un ENTRENADOR PERSONAL. Sin embargo, algunos de los aspectos comunes son:

EJERCICIO FÍSICO:

  • Haz ejercicio cada día, lo cual no implica correr durante 1 hora ni coger mancuernas de 30 kg. Simplemente, subir escaleras, andar o ir en bici en vez de ir en coche al trabajo o a comprar el plan, por ejemplo.
  • Entrena en ayunas

    Ir al trabajo en bici y subir escaleras

    Ir al trabajo en bici y subir escaleras

ALIMENTACIÓN:

  • Desayuna a diario.
  • Incluye grasas, en su justa medida, en la dieta, para activar los genes del hígado implicados en el metabolismo,
  • Bebe , que contiene cafeína en pequeñas dosis junto a flavonoides antioxidantes que ayudan a quemar grasas extras.
  • Hacer 5 comidas al día. Últimamente, ésta es una afirmación polémica por la teoría del ayuno intermitente, sin embargo, realizar más de 5 comidas al día ayuda a mantener el metabolismo activo.
  • Controla los carbohidratos.
  • Toma proteínas sanas.
  • Toma piña, plátano y papaya.
  • Toma pescado, al menos 4 días a la semana.
  • Endulza con canela.
  • Evita el alcohol, pero puedes tomar una copa vino tinto al día.
  • Añade especias picantes (con precaución).
  • Bebe al menos 2 litros de agua al día.
  • La última comida del día que sea antes de las 8 pm.

    es fundamental acelerar el metabolismo para quemar grasa

    es fundamental acelerar el metabolismo para quemar grasa

RUTINAS:

Baja la calefacción, en tiempo más fríos para que actúe automáticamente tu cuerpo acelerando el metabolismo para coger calor.

Concluyendo, una buena alimentación junto con una buena práctica de ejercicio físico garantiza el éxito.