Tips para mantener su rutina de ejercicios durante el encierro

La mayoría de nosotros hemos implementado algún tipo de rutina de acondicionamiento físico en nuestras vidas con el fin de mantenernos en forma y en buen estado físico. Para la mayoría de nosotros, la afiliación al gimnasio ha sido clave para nuestro éxito, proporcionándonos un espacio seguro y protegido, lejos de los elementos, donde tenemos acceso a todo el equipo y la maquinaria que necesitamos para alcanzar nuestros objetivos de entrenamiento.
Con la pandemia sin precedentes que ha golpeado a la mayor parte del mundo en los últimos meses, se nos está obligando a permanecer dentro de los hogares y sólo salir para conseguir lo esencial, como comida o medicamentos. La mayoría de los gimnasios han cerrado, junto con los clubes deportivos, las clases de fitness y más. Pero no se preocupen. Todavía es posible hacer el ejercicio recomendado de ciento cincuenta minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana. ¡Aquí van algunas maneras diferentes de hacerlo!

Invertir en algún equipo de entrenamiento en casa o incluso alquilarlo a centros que están ofreciendo esta posibilidad

Por supuesto, los entrenamientos en casa van a reinar de manera suprema en momentos como éste. Pero puede que tengas que invertir en algún equipo de entrenamiento en casa si eres un poco más avanzado, así que requiere un poco más de desafío. Si buscas algo un poco más sencillo, puedes optar por ayudas de entrenamiento más pequeñas, como una esterilla de yoga, bandas de resistencia, pesas de mano, una pelota de ejercicio o tal vez una campana.

Tips para mantener su rutina de ejercicios durante el encierro

Tips para mantener su rutina de ejercicios durante el encierro

Siga los tutoriales en línea de profesionales

Si aún no tienes un plan de ejercicios establecido, puede que te sientas un poco perdido en este momento. Pero está bien. Hay un montón de principiantes absolutos por ahí buscando comenzar su viaje de entrenamiento que necesitan una guía que puedan seguir desde sus propios hogares. Donde hay demanda, normalmente aparece un servicio y esto ha sucedido. Ahora, ¡puedes seguir todo tipo de tutoriales en línea que te guiarán a través de los ejercicios simples y avanzados! Sólo asegúrate de tomarlo con calma y no te esfuerces demasiado. Señalo algunos: @menfis_entrena @a.martingamboa @david_okfit

Prueba algo nuevo

Ahora podría ser un buen momento para probar algo nuevo que tal vez nunca hayas considerado antes. Tal vez, normalmente, se bombea hierro en el gimnasio. Ahora podría ser una oportunidad para buscar en el yoga o el pilates. Tal vez estés acostumbrado a correr en la cinta de correr durante decenas de minutos. Ahora podría ser el momento de empezar a trabajar en las subidas o bajadas.
Claro, las cosas pueden parecer un poco raras ahora mismo y tu rutina habitual puede haberse desbaratado. Pero todavía hay muchas maneras de alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, mantener su músculo, fuerza y resistencia, ¡y tal vez incluso mejorar!